Witam Mam pytanie, jak przyjmować kretyne uprawiając sporty walki ? Według mnie najlepiej jakbym stosował tylko w dni treningowe. Tylko nie wiem w jakich ilościach i w jakich porach, jak myślicie stosować tylko po treningu 5-10 g, czy dodać jeszcze przed treningiem ?
Zapraszam na seminarium z Joao "SAL" Rangel - czarnym pasem BJJ z Gracie Barra. Data: 23-24 kwietnia 3 godziny treningu dziennie. Koszt za dwa dni seminarium 150 zl. Rezerwacja miejsca poprzez wplate. Info na temat Joao http://www.jkd.pl Szczegoly na [email protected]
słyszał ktos o takim treningu?? przez 4 tygodnie takim systemem: pon : Klate: w pon , sierode, piatek ( zmienianie ciezaru , ilosci powtorzen i cwiczen w kazdy dzien) wtorek , czwartek , ( rece: bic tric przedramie) tak samo zmiany po czterech tygodniach 5 dni przerwy i inny system. podobno przy klacie pracuja barki i plecy wiec nie trzeba ich [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * powyżej 12 miesiący II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt [...]
Witam mam pytanko czydobrze sobie rozlozyem branie oto tych odzywek " Crea kong (mutant) beta alananina (IHS ) Dubel impact aakg (ihs) dni treningowe przed treningiem 5 g crea , 5 g bety , 5 g aakg + bcaa po treningu 5g crea + bcaa ? i chcial bym dorzucic jeszcze l glutamine po treningu co myslicie ? dzieki z gory
a wiec tak w jednym opakowaniu clomidu jest 10 tabletek czy to wystarczy na odblok po cyklu oma+meta przy dawkowaniu pierwsze 3 dni 10mg kolejne 5mg? czy potrzeba większą ilosc? prosze o pomoc PS. prosze nie zwracac uwagi na ilosc przeczytanych i wyslanych postów na poprzedni profil dawno nie wchodzilem i poprostu zapomnialem hasla
witam zostalo mi troche stafu ze stycznia jeszcze, jesli ktos bylby zainteresowany prosze pisac swoje propozycje w ciagu gora 3 dni wybiore najciekawsza oferte dla mnie 278 Creatine MC Olimp - czyli niemal cale opakowanie duze 95 kapsow Nitrobol Treca"> daty waznosci do 2009
cwiczylem sobie kiedys i zrobilem przerwe z 5miechow chce teraz wrocic kupilem juz sobie zestaw: 3 kg bialka i 6kg wegla mono na 8tygodni i do tego no-booster bede jechal na tym armagedon.. ale widomo potrzebuje jakis trening zanim siegne bo suple i docelowy trening? polecacie coś? obojetne czy FBW czy split i czy 3 dni czy 4. Ile taki trening [...]
4 dni temu wbiłem shota z tego wina, ból po paru godzinach jak skur...bóła wielkości pięści, gorączka 39..Wczoraj byłem w szpitalu, próbowali mi to ściągać strzykawa ale bez skutku.Obecnie biorę antybiotyki i czekam na decyzje chirurga czy bedzie trzeba ciąć.. Nie życzę nikomu..
Raz w tygodniu trenuję biceps, wśród ćwiczeń jest także podciąganie na drążku. Chciałbym zwiększyć ilość powtórzeń (na razie max 8). Przed rozpoczęciem treningu na biceps podciągałem się z obciążeniem. Czy całkiem zrezygnować z podciągania w inne dni, czy rozplanować to w jakichś mniejszych ilościach?
kilka dni temu skrecilam staw skokowy . lekarz powiedzial ze mam miec noge wysoko a nadal mam krwiaka . mam nie chce isc ze mna do lekaraz chociaz nie moge chodzic czy mam isc do lekarza czy bede w gipsie i jak dlugo ..... prosze o pomoc i odpowiedz .....
witam proszę o pomoc w kwestii doradzenia jak ułożyć trening na masę. Problem jest taki,że pracuję na zmiany np dzień i noc i dwa dni wolne albo nawet dwie noce pod rząd. Jak robię trening np o godzinie 14 to potem ledwo żyje w nocy. Co radzicie? może jakieś suple by coś poradziły? obecnie biorę stack kreatynowy , bcaa i białeczko. Ale mam zbyt [...]
Czytałem sporo o kreatynie i jedni biorą ją codziennie, inni natomiast tylko w dni treningowe. Moje pytanie jest takie, planowałem zakupić jabłczan kreatyny CM3 i stosowanie jego nie należy do najtańszych. Chodzi mi mianowicie o przyjmowanie go tylko w DT ? To dobry pomysł, celem jest masa mięsniowa. Proszę o uzasadnione odpowiedzi.
Jak w temacie kończe 5 w hst i trochę jestem obolały, niestety z pewnych powodów nie będę też mógł przez parę-parenaście dni regularni trenować a chciałby sprawdzić max'y w niektorych bojach. Co proponujecie ? poniedziałek luźnieszy i w środe sprawdzin? Czy może luźniej tylko ćwiczenia pomocnicze a klata. mc/przys ostro?
Pije 5-6 filizanek po dwie czubate łyzeczki kawy dziennie plus 1-2 shoty napalmu w dni treningowe. Ciągnę tak od ponad roku i jest ok tylko czy w dłuższej perspektywie takie coś może być szkodliwe np dla serca mam co prawda 39 lat ale siłę i kondycje lepszą niż 20 latkowie ćwiczę 3 razy w tyg siłownia i dwa razy crossfit .Chociaż spożywam tyle [...]
Witam, czytałem wiele postów na temat brania CP i w każdym co innego piszą. Więc zrobiłem ankietę jak brać CP w dni treningowe. 1. Rano i po treningu. 2. Rano i przed treningiem. 3. Przed i po treningu. Jak można to parę słów uzasadnienia. Pozdro
nr sprawy PZ2014031813996 nr: polisy 717471852 zgłosiłem zdarzenie w postaci czasowej niezdolości do wykonywania pracy zarobk. trwające powyżej 36 dni a otrzymałem świadczenia z tytułu trwałego uszczerbku na zdrowiu żadnej informacji o żgłoszonym zdarzeniu z tytyłu niezdolności do pracy czy moja zgłoszenie zostało zakończone w tym momencie , [...]
Cześć, ostatnio trochę czytałem na temat prozdrowotnych właściwości miodu pitnego. Dlatego też zastanawiam się, czy kieliszek dziennie albo co kilka dni da pozytywny wpływ na organizm. Dodam też, że stosuję suplementację monohydrantem kreatyny i zastanawiam się czy to nie będzie ze sobą kolidować. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Garim w dniu [...]
Mam 15 lat kupiłem niedawno białko Ultimate protein i węglowodany Dextrose. Na siłownie chodzę około rok co 2 - 3 dni . Ma ktoś może jakiś plan treningowy dla mnie bym na wakacje wyglądał już dobrze ??? Ważę 56 kg i mierzę 174 cm najbardziej interesują mnie partie górne tj. Biceps ,triceps , klata, bary ,brzuch . I macie może jakiś sposób bo mam [...]
Berserkers Team Koloobrzeg organizuje seminarium mma, bjj, sf z Piotrem "Bagim" Baginskim. Seminarium potrfa trzy dni wiec mozna polaczyc fajny wypoczynek nad morzem z treningiem pod okiem Piotra. Rozklad treningow: piatek 9 lipca godz: 17:00-19:00 sobota 10 lipca godz: 11:00-14:00 niedziela 11 lipca godz:10:00-13:00 kontakt pod nr tel 792076545 [...]
